Sexo e maçã têm muito mais em comum do que você imagina

E aí, você já comeu sua maçã hoje? Depois não vale reclamar que sua vida sexual não anda muito agitada, hein! E, antes que você acredite estar diante de duas informações completamente desconexas, saiba que maçãs parecem ser o ingrediente secreto para as mulheres que querem melhorar a qualidade de sua vida sexual. A afirmação faz parte de uma pesquisa publicada recentemente e que, para chegar a essa conclusão, avaliou a vida sexual de 731 mulheres italianas. Entre as descobertas mais surpreendentes está a de que comer uma ou duas maçãs por dia faz com que a mulherada se sinta mais feliz no quesito vida sexual.

As voluntárias, com idades entre 18 e 43 nos, foram divididas entre as que comiam maçãs e as que não comiam. Essas mulheres deveriam completar uma espécie de questionário sobre suas vidas sexuais, cujas perguntas eram relacionadas à frequência com a qual faziam sexo, ao número de orgasmos, à lubrificação e, claro, à satisfação sexual.

Fruto nada proibido

O resultado mostrou que as consumidoras de maçãs tinham melhores vidas sexuais, tanto no quesito de frequência quanto nos de lubrificação e satisfação.  A razão para essa relação bizarra entre a maçã e a melhora na qualidade de vida sexual está nos polifenóis e nos antioxidantes presentes nessa fruta. Essas substâncias são capazes de melhorar o fluxo sanguíneo na região genital, o que, por sua vez, produz estímulos sexuais.

Como se não bastasse, maçãs são ricas em florizina, um elemento que tem características semelhantes ao hormônio feminino do sexo, o estradiol, um dos responsáveis pela lubrificação vaginal. E aí, mulheres, que tal dar uma passadinha na feira hoje? 

Fonte: Mirrors

Prepare-se para desvendar 16 mitos sobre sexo

Quando o assunto é sexo, você já sabe: nós aqui do Mega Curioso estamos sempre procurando formas de deixar você um expert no assunto. Nós já explicamos, por exemplo, alguns fatos interessantes a respeito do esperma; já contamos algumas curiosidades sobre a vagina; e já até explicamos por que os homens sentem sono depois do sexo. Hoje você vai poder desvendar algumas crenças que talvez você tenha e que, na verdade, não fazem o menor sentido:

• Cuecas de plantão, respirem aliviados – ou não: o tamanho do pênis em nada tem a ver com o tamanho do pé ou da mão de uma pessoa. Esse mito deixou até mesmo cientistas intrigados e muitas já foram as pesquisas realizadas para tentar encontrar alguma relação entre as medidas dos pés, das mãos e do pênis. A conclusão? A comparação não faz sentido;
• Se você já ouviu alguém dizer que a medida média do pênis é de 17 cm, saiba que isso é só mais um boato. Alguns estudos já até tentaram descobrir qual é o tamanho mais comum do órgão sexual masculino, e o resultado é: 12 cm;

• Outro mito: usar camisinha não faz com que o pênis fique ereto por menos tempo. Se você usava isso como desculpa para não se proteger, está na hora de parar de correr riscos. Um estudo feito com 500 homens norte-americanos e europeus avaliou o tempo médio de sexo intravaginal antes da ejaculação. Homens entre 18 e 30 anos levam em média 6,5 minutos antes de ejacular; o tempo cai para 4,3 minutos entre os homens acima dos 51 anos. O uso da camisinha não fez diferença nessa cronometragem bizarra;
• É mentira que os homens preferem loiras às morenas. Da mesma forma, não há comprovação científica de que as loiras têm mais parceiros, fazem mais sexo ou têm mais orgasmos;
• Ainda sobre mulheres e seus cabelos, é um mito também que todas sejam adeptas da remoção total de pelos pubianos. Um estudo recente, feito com mais de duas mil mulheres, descobriu que apenas 11% fazem depilação total na região íntima; 20% simplesmente não depilam a região; 25% removem todos os pelos púbicos de vez em quando;

• Se você já ouviu alguém falando que seios grandes são menos sensíveis do que os pequenos, saiba que isso também não faz sentido;
• Pensar que fazer sexo é o mesmo que praticar qualquer outro exercício físico também não tem lógica. Tudo bem que você vai queimar algumas calorias, mas nada que substitua sua ida à academia. Só para você ter ideia, 30 minutos de sexo gastam entre 85 e 150 calorias, mas se você se lembrar do tempo médio de sexo mencionado anteriormente, esse número cai bastante;
• Uma ideia comportamental mais errada é a de que os homens traem com mais frequência. Por mais que você queira acreditar nisso por algum motivo, homens e mulheres traem praticamente na mesma proporção. Um estudo recente indicou que 23% dos homens e 19% das mulheres traem seus atuais parceiros. O que mais influencia esse comportamento é a insatisfação ou a incompatibilidade nas relações sexuais;

• Outro mito no qual talvez você acredite: homens mais jovens nem sempre ejaculam precocemente. Cientistas já comprovaram que 30% dos homens entre 18 e 29 anos sofrem com esse probleminha, mas 32% dos homens com mais de 30 anos também não “duram” muito tempo. O mesmo problema ocorre em 38% dos homens na casa dos 40 e com 32% entre quem tem mais de 50 anos. A boa notícia é que, na maioria dos casos, esse é um problema que vai embora facilmente;
• Homens não pensam em sexo a cada sete segundos. Se isso fosse verdade, homens pensariam em sexo 57 mil vezes por dia. A verdade é que mais de 40% dos homens afirmam que pensam em sexo apenas algumas vezes por semana ou até mesmo poucas vezes no mês;
• Se você pensa que pessoas casadas não se masturbam, você está redondamente enganado.

• Você sabia que é possível morrer com uma ereção e continuar ereto mesmo depois de bater as botas? Isso é comum principalmente em homens que morrem enforcados.
• Homens não são os únicos capazes de ter orgasmos durante o sono. Na verdade, já é cientificamente comprovado que pelo menos 40% das mulheres já tiveram esse tipo de sonho;
• Pílulas anticoncepcionais não fazem com que as mulheres ganhem peso. Antigamente os comprimidos tinham altos níveis de estrogênio e progesterona, mas as pílulas vendidas hoje têm níveis muito mais baixos desses hormônios e, portanto, não fazem com que as mulheres ganhem peso;
• A vacina contra o HPV não encoraja as adolescentes a fazer sexo. Ela é necessária e mais eficaz quando aplicada antes da iniciação da vida sexual. Com saúde não se brinca, hein!

Fonte:Mental Floss

Precisando emagrecer? Confira quais são as 5 melhores dietas do momento

Se você é do tipo que se cuida e gosta de estar sempre na linha, então, é bem provável que você conheça e até tenha seguido alguma das muitas dietas da moda que existem por aí, como é o caso da dieta paleolítica, a Dukan, a da proteína e a do índice glicêmico, por exemplo. Mas, quais desses regimes realmente são eficazes?

E mais: apesar de todas as semanas surgirem novos métodos milagrosos para ajudar as pessoas na perda de peso, quais deles são saudáveis e seguros ao mesmo tempo em que oferecem os resultados prometidos?

As melhores

Para descobrir quais são as melhores dietas entre as centenas que existem, o pessoal do US News & World Report reuniu um grupo de especialistas — formado por nutricionistas, especialistas em obesidade e doenças como o diabetes e problemas cardíacos, além de psicólogos — para julgar uma lista de dietas famosas, que distribuíram notas baseados em uma escala de 0 a 5 pontos.

Os regimes foram avaliados em várias categorias — facilidade de seguir, habilidade de produzir resultados em curto e longo prazo, aspecto nutricional, segurança e potencial em prevenir e ajudar no controle de determinadas doenças —, e os especialistas ainda incluíram suas opiniões profissionais e até dicas relevantes sobre os planos. No total, 32 dietas foram examinadas, e você pode conferir quais foram as cinco que se saíram melhor a seguir:

1ª colocada: Dieta Dash

NOTA: 4,1.

Este regime foi desenvolvido inicialmente para ajudar pacientes com problemas de hipertensão. No entanto, um pequeno ajuste transformou a Dash em uma dieta para perda de peso também. Segundo os especialistas, este método ficou adiante dos demais por ser nutricionalmente completo, seguro, por ajudar a prevenir e controlar o diabetes e por promover a saúde coronariana.

A dieta está baseada no consumo de alimentos que todo mundo está careca de saber que fazem bem — como frutas, hortaliças, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras —, e na redução no uso do sal e de itens pouco saudáveis, como carne vermelha, doces e produtos recheados de calorias e gordura.

2ª colocada: Dieta TLC

NOTA: 4.

A sigla TLC vem de Therapeutic Lifestyle Changes — ou Mudanças Terapêuticas no Estilo de Vida, em tradução livre —, e a dieta está focada, como o próprio nome sugere, na adoção de hábitos alimentares saudáveis e na prática de exercícios. O principal objetivo do regime é o de reduzir os níveis do colesterol LDL, ou seja, o “ruim”. Para isso, o consumo de gorduras saturadas não deve ultrapassar 7% do total de calorias diárias.

Para quem quer perder peso, o total de calorias diárias não deve ser maior que 1600 para os homens e 1200 para as mulheres. Além disso, o programa também inclui o aumento no consumo de alimentos ricos em fibras — como hortaliças, frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor ou sem gordura, peixes e aves sem pele — e, se após algumas semanas os níveis de colesterol não melhorarem, a ingestão de proteínas solúveis pode ser recomendada.

3ª colocada: Dieta da Clínica Mayo

NOTA: 3,9.

A famosa dieta desenvolvida pela Clínica Mayo tem como objetivo mudar maus hábitos e, além de promover a saúde, ajudar na perda e manutenção do peso. O regime está dividido em duas etapas, sendo que a primeira tem duração de duas semanas e inclui uma série de mudanças de atitude, como parar de comer diante da televisão, incorporar a prática de atividades físicas e adotar estratégias positivas que ajudem na transformação.

Exemplos dessas estratégias são o corte no consumo de doces e a ingestão de frutas, hortaliças e outros alimentos saudáveis. Nada é completamente proibido, e quem segue este regime vai aprendendo aos poucos qual a quantidade de cada alimento e quantas calorias diárias são necessárias para ajudar no emagrecimento ou manter o peso.

Assim, a segunda etapa consiste em desenvolver e adotar um plano alimentar pessoal que seja ideal e possa ser seguido durante toda a vida.

4ª colocada: Dieta Mediterrânea

NOTA: 3,9.

Esta dieta está baseada alimentação típica dos povos que vivem em países bordeando o Mediterrâneo, como a Espanha, Grécia, Marrocos e Turquia. O índice de problemas cardiovasculares e doenças como o câncer nessa região é menor do que outras partes do mundo, e a ênfase está no consumo de frutas, leguminosas, hortaliças, azeite de oliva, peixes e frutos do mar, derivados do leite, frutos secos, especiarias e vinho tinto — moderadamente!

Além disso, o objetivo é reduzir a ingestão de produtos industrializados, ricos em gordura e açúcar, carnes vermelhas e gorduras de origem animal, e adotar um estilo de vida mais ativo.

5ª colocada: Vigilantes do Peso

NOTA: 3,9.

Baseado em um sistema de pontos — definidos a partir do conteúdo de gordura, fibra, carboidrato, proteína e calorias de cada alimento, e em quanta energia é necessária para queimar cada um deles —, basicamente, o regime proposto pelos Vigilantes do Peso permite que as pessoas comam o que tiverem vontade, contanto que não ultrapassem a quantidade de pontos diários.

Os pontos são calculados com base na idade, sexo, peso e altura de cada um, e é possível encontrar listas com os valores de mais de 40 mil alimentos para consulta. Comidas processadas, evidentemente, têm a pontuação mais baixa, enquanto que a maioria dos vegetais e frutas frescas não contam pontos. Já os sucos naturais, frutos secos e vegetais ricos em amido contam mais pontos, pois têm mais calorias.

Assim, com este método bem flexível, as pessoas vão aprendendo a fazer escolhas mais saudáveis e a administrar melhor o consumo dos alimentos mais ricos em calorias, substituindo e incorporando itens ao cardápio de acordo com o gosto pessoal.

Conforme mencionamos acima, a equipe de profissionais que participou da avaliação examinou um total de 32 ditas. Só para título de informação, as cinco que se saíram pior foram a dieta ácido-alcalina (nota 2,6), a do fast food (nota 2,5), a Atkins — ou da proteína, com uma nota 2,3 —, a dos alimentos crus (nota 2,3) e, empatadas como as piores estão a Dukan (nota 2) e a dieta paleolítica (nota 2).

Caso você tenha se interessado em seguir alguma das dietas que listamos nesta matéria, sugerimos que você converse com um médico ou nutricionista para que esse profissional o ajude a escolher o melhor regime para você.

• Fonte(s)
• US News & World Report
• CBS News
• Dieta e Saúde
• ABESO
• Boa Forma

6 fatos curiosos sobre o esperma

Por mais que alguns torçam o nariz diante de palavras como “sêmen” ou “esperma”, esse líquido esbranquiçado produzido pelo organismo masculino tem sua importância no mundo. Assim como os óvulos, os espermatozoides ocupam um lugar central na reprodução humana – o que significa que nenhum de nós estaria aqui se não fossem por eles. Mas mais do que servir para fazer bebês, o sêmen – tanto humano quanto de outros animais – tem mais usos do que podemos imaginar. Então, se você gosta de aumentar seu repertório de curiosidades sobre assuntos relacionados a sexo, você não pode deixar de conferir esses seis fatos curiosos sobre o esperma.

1. O esperma e os produtos de beleza

Algumas pessoas investem alto para alcançar a um determinado padrão de beleza. E muitas vezes elas pagam caro por produtos nada convencionais que chegam constantemente às prateleiras. Quando pesquisadores descobriram que o sêmen cotinha um composto chamado espermina, que contém propriedades antioxidantes que podem prevenir o envelhecimento e aliviar as rugas em até 20%, os empresários não demoraram a lançar um produto à base de esperma.O creme facial é vendido por cerca de 250 dólares em spas de luxo do mundo todo. Os responsáveis pela fórmula revelam que o sêmen foi processado e tratado com substâncias químicas para ganhar um perfume mais agradável e eliminar vírus indesejáveis.

Mas a indústria capilar também não ficou de fora da última tendência de beleza. Depois que o lançamento de um tratamento condicionante feito com esperma de boi fez sucesso em Los Angeles, grandes salões nos Estados Unidos e na Inglaterra desenvolveram suas próprias linhas de tratamento com o polêmico ingrediente, alegando que o sêmen de boi repara cabelos ressecados e danificados, deixando os fios mais fortes e com movimento. A explicação para tantos benefícios está na grande quantidade de proteína presente na substância.

2. O esperma e a alergia

As diversas substâncias que são produzidas e liberadas no nosso organismo durante uma relação sexual é que fazem com que aqueles minutinhos entre os lençóis sejam divertidos. Porém, para algumas pessoas o sexo pode ser um pesadelo. Isso porque, infelizmente, existem pessoas que sofrem com alergia ao sêmen. A aversão pode se manifestar de diferentes formas e intensidades.

Alguns indivíduos apresentam apenas uma leve coceira, mas a ciência conhece casos extremos que resultaram em choque anafilático. E o mais curioso é que essa alergia não acomete apenas mulheres – existem homens com alergia do esperma de outras pessoas e, pior, alergia ao próprio sêmen. Uma das variantes da alergia ao sêmen é conhecida como Síndrome da Doença Pós-Orgásmica (ou POIS, em sua sigla em inglês), que como o próprio nome diz, consiste em sintomas semelhantes a uma gripe, que surgem logo após o orgasmo e podem durar de algumas horas a alguns dias.

Um estudo recente revelou que cerca de 12% das mulheres sofrem com algum tipo de alergia ao sêmen, apresentando sintomas que vão desde dores de cabeça moderadas até erupções cutâneas severas e choque anafilático. Por fim, de acordo com os especialistas, sempre vale alertar que pessoas que apresentam esse tipo de alergia não estão livres de uma gravidez.

3. O esperma e os roubos

Pode parecer absurdo, mas os roubos de sêmen são mais comuns do que se imagina. Para aqueles que não têm um vasto conhecimento sobre a agropecuária, a ideia de alguém que furta esse tipo de material soa muito estranha, mas é uma realidade entre os criadores de gado. Dependendo da raça do animal, uma amostra de sêmen pode custar entre de algumas dezenas a centenas de reais.

Cada amostra contém de 0,25 a 0,5 mililitros de esperma do animal. Supondo que cada dose seja vendida a 30 reais, aquele que conseguir roubar um litro de sêmen terá o equivalente a pelo menos 60 mil reais nas mãos. Só para se ter uma ideia, o litro do ouro líquido chega a custar cerca de 80 mil reais no mercado.

A justificativa para o alto preço do esperma do animal é que para muitos criadores é inviável manter um macho na propriedade, o que faz com que o armazenamento de sêmen seja muito mais efetivo. A demanda crescente por cortes de carne de qualidade também aumentou o interessa em sêmens melhores, resultando em uma indústria multimilionária e se tornando um alvo visado por ladrões.

4. O esperma e a depressão

Apesar da medicina já ter desenvolvido diferentes tipos de antidepressivos, todos nós sabemos que os medicamentos costumam causar efeitos colaterais indesejáveis. Mas um estudo revelou uma solução alternativa para quem não deseja ter que contar sempre com os comprimidos: sexo sem camisinha.

É isso mesmo que você leu! De acordo com um estudo realizado em 2002, relações desprotegidas podem afastar a depressão. Os pesquisadores responsáveis concluíram que as mulheres que não utilizavam preservativos durante a relação demonstravam menos sinais de depressão do que aquelas que seguiam fazendo uso do método contraceptivo. Os cientistas explicaram que a vagina absorve muitos componentes do sêmen, incluindo substâncias capazes de alterar o humor – como endorfina, estrona, prolactina e oxitocina.

Outra vantagem apresentada pelo estudo é que a presença de oxitocina cria um laço mais forte entre os parceiros, além de promover mais interação e aceitação, o que pode reduzir consideravelmente o stress e os sintomas da depressão. Mas não se empolgue! Gordon Gallup, um dos pesquisadores que participou do estudo, declarou que é importante “deixar claro que nós não estamos incentivando as pessoas a se abster do uso de preservativos. Logicamente, uma gravidez indesejada ou uma doença sexualmente transmissível compensariam mais do que quaisquer efeitos psicológicos vantajosos do sêmen”.

5. O esperma e o bactericida

Doenças venéreas são um problema tanto para humanos quanto para animais. Mas qual é a saída se os bichinhos não podem usar camisinha ou qualquer outro método para se evitar doenças e o contato com micro-organismos? Bem, se o esperma de outras espécies tiver as mesmas propriedades do que o sêmen do pato-real, eles não precisam se preocupar.

Isso porque os pesquisadores descobriram recentemente que os patos-reais apresentam menos casos de DSTs porque seu sêmen é capaz de destruir bactérias como a E. coli e outros patógenos. Além disso, as fêmeas da espécie conseguem identificar os machos cujo esperma é mais antimicrobiano apenas ao olhar para o bico da ave – quanto mais colorido, mais limpo é seu sêmen.

Mas antes que você comece a questionar por que a natureza foi legal com uma espécie de pato e deixou você a ver navios, saiba que o esperma humano também é antimicrobiano. Porém, para o nosso azar – e para a sorte da indústria farmacêutica – a ação do sêmen humano não é forte o suficiente e sua eficácia em combater micro-organismos diminui em um curto período de tempo.

6. O esperma e as reações alérgicas

Quando pensamos nas consequências de entrar em contato com o esperma, doenças sexualmente transmissíveis e uma gravidez indesejada são as primeiras coisas que vêm à mente. No entanto, é preciso colocar algumas alergias nesta lista. Como você deve ter notado, vamos tratar de alergias novamente, mas aqui a coisa muda um pouco de figura.

Pessoas que já sofrem com alergias alimentares têm mais um fator com que se preocupar: reações alérgicas desencadeadas por traços de alimentos presentes no sêmen. No primeiro caso registrado de reação alérgica sexualmente transmissível, a paciente apresentou falta de ar, tontura, inchaço e coceira nos genitais após a relação. Depois de ser levada ao hospital e passar por uma série de exames, os médicos descobriram que se tratava de uma reação aos compostos alergênicos presentes na castanha-do-pará.

As castanhas – alimento evitado na dieta da mulher – haviam sido consumidas muitas horas antes pelo namorado da paciente e como não foram completamente processadas durante a digestão, traços puderam ser encontrados no sêmen do namorado. Os médicos acreditam que muitos outros casos de reações alérgicas desencadeados logo após as relações sexuais possam estar associados à transferência de alergênicos através do esperma.

•                                                                                                                                 Fonte: List Verse

Ciclista amputado é multado por pedalar só com uma mão

Segundo a legislação de Colônia, na Alemanha, é proibido pedalar com apenas uma das mãos no guidão da bicicleta. A polícia da cidade de Colônia, na Alemanha, multou o ciclista Bogdan Ionescu por pedalar uma bicicleta modificada. O caso aconteceu em 25 de março e, desde então, Ionescu, que não tem um braço, travou uma batalha para ter seus direitos reconhecidos. Na terça-feira (1º) as autoridades se desculparam e reembolsaram o dinheiro pago pela suposta infração. Leis de trânsito locais exigem que as bicicletas tenham dois breques. Por não ter o braço, Ionescu tirou um dos freios do guidão e o adaptou no pedal. Mas nada disso impediu que um guarda lhe aplicasse uma multa de 25 euros (cerca de R$ 80) pela falta do dispositivo, mesmo após ter sido informado sobre a alteração.

“Esperamos que algo assim nunca mais aconteça”, desculpou-se um porta-voz da polícia local, que também afirmou que as modificações feitas na bicicleta são “legais”.

Ionescu, que disse ter se sentido discriminado por não ter um braço, comemorou a decisão: “É uma ótima notícia. Estou muito feliz. Esse fato pesou na minha consciência por semanas”.

Fonte: Daily Mail / Kölner Stadtanzeiger

7 dicas para perder peso definitivamente

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não voltar a engordar. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. 

Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática.

1. Adote uma dieta saudável

"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais - de preferência integrais - por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

2. Faça mudanças no seu estilo de vida

"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

3. Reduza a ingestão de calorias

"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vão gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6).

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

6. Busque apoio na família e nos amigos

"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito.

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

Fonte: MdeMulher.Abril.com